Testnevelés 5

 

 Kedves Gyerekek!

 Az év végén már játszanánk tesi órákon.

Azt kérem, hogy tetszés szerint tollasozzatok, pingpongozzatok, bicajozzatok, válasszatok a már felrakott feladatok közül. Mindenki azt válassza, amelyikhez kedve van.

Mozogjatok, az a lényeg!

Üdv. Tünde néni

————————————————–

Kedves Gyerekek!

Amint ígértem, a márciusi visszaküldött munkák és a feladatlap értékelése után áprilisra és májusra is kaptok érdemjegyet munkátok minőségi és mennyiségi ellenőrzése alapján. Sokan jóval később küldték vissza a megoldásokat, ezért késlekedtem a jegyek megírásával, hiszen egyszerre szeretném tudatni veletek.

A mailben csak két érdemjegy fog szerepelni, az első áprilisra, a második májusra vonatkozik. Ilyen sorrendben írjátok be az ellenőrzőbe feladatmegoldás címszóval! Köszönöm!

 

Üdv. Tündilla

 

NEMSOKÁRA ITT A VAKÁCIÓ! KITARTÁS!!! :)

 

Sziasztok!

Kettő otthon könnyen elvégezhető feladatsort tettem fel, amelyikben a lányok szerepelnek, abban a hajlékonysági tesztet nem kell kipróbálnotok! J

https://www.youtube.com/watch?v=T5147BQI69w

https://www.youtube.com/watch?v=BIc-wEDN4kc

 

Üdv. Tünde néni

———————————————————-

 

 

Kedves Gyerekek!

 Az első videó a lányoké, a második a fiúké. Persze megpróbálhatjátok mindkettőt.

A súlyzóként használt ásványvizes pakk kisebb legyen!

https://www.youtube.com/watch?v=H_NB2K0mk6w

https://www.youtube.com/watch?v=f307bEEV-eo

 

Jó mozgást! Vigyázzatok magatokra!

Üdv. Tünde néni

—————————————————————————–

Testnevelés 2020. május 11-15.

„Az erő legyen veletek!”

Üdv. Vén László

 

A csatolt videókat ajánlom figyelmetekbe, ha van lehetőségetek, próbáljátok ezeket elvégezni.

Bemelegítés erősítés levezetés inkább lányoknak:
https://www.youtube.com/watch?v=atZ5LQIxwVM

https://www.youtube.com/watch?v=13cSZgm5oPM

https://www.youtube.com/watch?v=nIeSSyIQAHc

 

Bemelegítés erősítés levezetés inkább fiúknak:
https://www.youtube.com/watch?v=sHrVUME2P9Y

https://www.youtube.com/watch?v=jV_C2Gi5DcE

 

Sziasztok!

 Az első edzésterv a fiúknak szól, csinálhatjátok súlyzó nélkül is, ha súlyzóztok, ne legyen nagy súly.

https://www.youtube.com/watch?v=CDubOJZRa8c

A lányoknak egy kis zumba.

https://www.youtube.com/watch?v=8DZktowZo_k

 Mindent bele! :)

 

Sziasztok!

 Az első edzésterv a fiúknak szól, csinálhatjátok súlyzó nélkül is, ha súlyzóztok, ne legyen nagy súly.

https://www.youtube.com/watch?v=CDubOJZRa8c

 

A lányoknak egy kis zumba.

https://www.youtube.com/watch?v=8DZktowZo_k

 

 

Mindent bele! J

 

Hajrá Srácok!

Egy kis edzés! :) Mindent bele!

Ez most a lányoknak jobban fog tetszeni, de a fiúk is nyugodtan kipróbálhatják!

https://www.youtube.com/watch?v=VHyGqsPOUHs

 

Testnevelés 2020. április 20-24.

Kedves Gyerekek!

Kérném, hogy ha van kedvetek, leírhatjátok, levideózhatjátok a végrehajtást, esetleg felmérést is végezhettek, s azt elküldhetitek nekem. Írhattok véleményt, kommentet, beszámolót is. Sőt ti is küldhettek ötleteket, gyakorlatokat, feladatokat, játékokat. A következő címre: digioktatastundilla@gmail.com

Tündilla

Csatolok olyan videókat, melyeket bemelegítésként, erősítésként, nyújtásként is lehet végezni. Továbbra is javaslom az állandó feladatokat és a gerinctornát. A NETFIT feladataival is próbálkozhattok. A sportágak közül a röplabda elméletével ismerkedjetek egy kicsit.

Bemelegítés:

https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=e-D02jSDwWU&feature=emb_logo

Otthoni has-és törzserősítés:

https://www.youtube.com/watch?v=7IJPt7yCukU

Dinamikus gyakorlatok teljes testre:

https://www.youtube.com/watch?v=Z4ziWoCuf5g&feature=emb_logo

Nyújtások:

https://www.youtube.com/watch?v=lcg9xFMfV_4

Tartásjavító feladatok, gerinctorna:

Az interneten: https://www.youtube.com/watch?v=2BlHSkU2omg&feature=youtu.be

NETFIT: javaslom gyakorolni, ehhez:

hanganyagok: http://www.mdsz.hu/netfit/mediatar/hang/

videók: https://www.youtube.com/playlist?list=PLKyPWKgLMopTMeWfIbknW7tzn0mnFqZjD

 

Röplabda elmélet: Nézzétek át a röplabda szabályokat, rajzoljátok le egy lapra a röpipályát, írjátok be a vonalak nevét, a posztok nevét. És a lapot őrizzétek meg. Csatoltam kis kedvcsinálót is…

A sportágról, szabályokról, pályáról: https://hu.wikipedia.org/wiki/R%C3%B6plabda

érdekesség: https://zanza.tv/testneveles-es-sport/sportagi-ismeretek/roplabdazas

https://prezi.com/oumbssgkat0c/roplabda-erdekessegek/

Best of röpi:

https://www.youtube.com/watch?v=ZyIOarNAONk

https://www.youtube.com/watch?v=e2UwVAowvIE

https://www.youtube.com/watch?v=4RQZybc0BCE

Állandó feladatok: Bemelegítés mindig kell: járás-futás feladatokkal, gimnasztika – nyak, váll, kar, törzs, csipő, láb gyakorlatok – nyújtások, lazítások, körzések, emelések, lendítések, hajlítások, húzások, döntések…

kerékpározás

futások egyenletes tempóban, variálva tempóváltással – séta, kocogás, gyors futás, növelve a távot, időt

fekvőtámaszban karhajlítás-nyújtások, felülések, lebegőülés, lábemelés függésben, törzsemelések, 4, 8 ütemű fekvőtámaszok, húzódzkodás…

—————————————————————————————————–

Kedves Gyerekek!

Legyetek szívesek megtanulni ezt a gyakorlatsort lépésenként! Csak ügyesen! :)

https://www.youtube.com/watch?v=0IDtGWF1bqE

Sziasztok!

 

Találtam néhány átmozgató és erősítő gyakorlatot, amelyek hasznosak lehetnek. A második nem kifejezetten fiúknak való, de természetesen csinálhatják, bajuk nem esik. J

 

https://www.life.hu/eletmod/20140909-crosstrening-edzes-balogh-zsolt-crosstrening-oktatoval-atmozgato-gyakorlatsor-kezdoknek.html

https://www.youtube.com/watch?v=UFAJCX4t-8s / Erika Kovács /

 

             A sonkaevések után kifejezetten hasznos lehet!

 

Jó tornát kívánok:Tündilla

Kedves Gyerekek!

 

A héten testmozgásként pl. rakjátok rendbe a szekrényeteket, gereblyézzetek az udvaron, a virágoskertben, sétáltassátok meg a kutyusotokat, amennyiben van / ha nagyobb nálatok, úgyis ő sétáltat titeket/, sétáljatok, kerékpározzatok a szabályok betartásával!

Egy kis jókedvbomba: https://www.youtube.com/watch?v=0thBfg-LFpE

 

Kitartááás! :) :) :)

Kézilabda mérkőzés

https://www.youtube.com/watch?v=0soJEnw1uP0

Kérlek benneteket, nézzétek meg a meccset, figyeljétek a szabályokat! :)

2020.03. 19.

Gyerekek!

Jó lenne, ha a billentyűzet nyomkodása és koptatása mellett mozognátok is kicsit! A technikai eszközöknek is pihenni kell időnként, mivel mostanság kemény munkának vannak kitéve.

Naponta minimum gimnasztikázzatok a megszokottak szerint – tetőtől talpig átmozgatva magatokat-,

csináljatok legalább 30 fekvőtámaszt elosztva kedvetek szerint, ugyanennyi felüléssel fűszerezve!

Lányoknak mehet a zenés gimnasztika is, tudjátok a gyakorlatokat hozzá.

Ha van otthon kisebb súlyzó, alapos bemelegítés után mozgassátok ezt is, mert már unja a porosodást!

Nézzetek meccseket – kézi, foci, kosár -, azzal bővül a szabályismeretetek!

Jó munkát kívánunk! :)

 Posted by at 10:33