Testnevelés 6

 

Kedves Gyerekek!

 Az év végén már játszanánk tesi órákon.

Azt kérem, hogy tetszés szerint tollasozzatok, pingpongozzatok, bicajozzatok, válasszatok a már felrakott feladatok közül. Mindenki azt válassza, amelyikhez kedve van.

Mozogjatok, az a lényeg!

————————————————–

6.a Testnevelés 2020. május 25-29.

„Az erő legyen veletek!”

Üdv. Vén László

 A csatolt videókat ajánlom figyelmetekbe, ha van lehetőségetek, próbáljátok ezeket elvégezni.

Különleges gyakorlatok – rövid bemutatása látható a feladatoknak, 30-40 féle gyakorlat közül válogathattok. Próbálgassátok!!
https://www.youtube.com/watch?v=P6ZCy2zuHF8&list=PL_miDuTDE6kMZnYfhbXOlrpiEQx85FBp-&index=1

 

FELHÍVOM A FIGYELMET EGY ONLINE JÁTÉKRA:

STARTOL A DIÁKOLIMPIA GAMETIME!!! https://www.gametime.diakolimpia.hu/#/

Otthon is elvégezhető kihívások formájában, Diákolimpia GameTime nevezetű játékkal kívánja a félbeszakadt versenysorozatát népszerűsíteni a Magyar Diáksport Szövetség.

Az új, online formában működő program nyolc sportágban – labdarúgás, kézilabda, kosárlabda, röplabda, asztalitenisz, torna, atlétika és multisport – került meghirdetésre. Az egyes kategóriákban három nehézségi fokozatban 9-9 kihívást kell teljesíteni a diákoknak a tanév végéig folyamatosan, és a teljesítésekről szóló videókat fel kell tölteni a program weboldalára: www.gametime.diakolimpia.hu.

A leglelkesebb résztvevő diákok sportszer és sportruházat díjazásban részesülnek. A kihívások a Diákolimpia III-IV. korcsoportjának életkorához (11-14 év) igazodnak, így a játékban hivatalosan ez a korosztály tud részt venni. A kézilabda kihívásokat Háfra Noémi és Lékai Máté, a futball gyakorlatokat többek között Vincze Ottó, Juhász Roland, Nagy Ádám, a kosárlabda challengeket Studer Ágnes, a röplabdát Szakmáry Gréta, a tornát Böczögő Dorina, az atlétika feladatokat Baji Balázs, az asztalitenisz kihívásokat Majoros Bence válogatott sportolók mutatják be, a multisport kihívások közzétételére pedig Dombi Rudolf kajakozó olimpiai bajnok vállalkozott.

A regisztrációért két értékes nyeremény: egy iPhone és egy PS PRO játékkonzol kerül kisorsolásra, a sportágak legügyesebb versenyzői többek között válogatott felszereléseket, fülhallgatókat, sporttáskákat nyernek. A részletes program a részvételi szabályzattal együtt a www.gametime.diakolimpia.hu oldalon olvasható.

——————————————————————-

 

Sziasztok!

Kettő otthon könnyen elvégezhető feladatsort tettem fel, amelyikben a lányok szerepelnek, abban a hajlékonysági tesztet nem kell kipróbálnotok! :)

https://www.youtube.com/watch?v=T5147BQI69w

https://www.youtube.com/watch?v=BIc-wEDN4kc

 

Üdv. Tünde néni

————————————————

Kedves Gyerekek!

 Az első videó a lányoké, a második a fiúké. Persze megpróbálhatjátok mindkettőt.

A súlyzóként használt ásványvizes pakk kisebb legyen!

https://www.youtube.com/watch?v=H_NB2K0mk6w

https://www.youtube.com/watch?v=f307bEEV-eo

 

Jó mozgást! Vigyázzatok magatokra!

Üdv. Tünde néni

—————————————————————————–

Testnevelés 2020. május 11-15.

„Az erő legyen veletek!”

Üdv. Vén László

 

A csatolt videókat ajánlom figyelmetekbe, ha van lehetőségetek, próbáljátok ezeket elvégezni.

Bemelegítés erősítés levezetés inkább lányoknak:
https://www.youtube.com/watch?v=atZ5LQIxwVM

https://www.youtube.com/watch?v=13cSZgm5oPM

https://www.youtube.com/watch?v=nIeSSyIQAHc

 

Bemelegítés erősítés levezetés inkább fiúknak:
https://www.youtube.com/watch?v=sHrVUME2P9Y

https://www.youtube.com/watch?v=jV_C2Gi5DcE

 

Sziasztok!

 Az első edzésterv a fiúknak szól, csinálhatjátok súlyzó nélkül is, ha súlyzóztok, ne legyen nagy súly.

https://www.youtube.com/watch?v=CDubOJZRa8c

A lányoknak egy kis zumba.

https://www.youtube.com/watch?v=8DZktowZo_k

 Mindent bele! :)

6.a Testnevelés 2020. május 4-8.

Kedves Gyerekek!

Az állandó gyakorlatokat már nem sorolom fel, gondolom, úgyis kívülről fújjátok azokat, leírásukat az előző órák anyagánál megtaláljátok. Továbbra is küldhettek videót, képet, véleményt, beszámolót, ötleteket a digioktataslacur@gmail.com címre.

„Az erő legyen veletek!”

Üdv. Vén László

 

A csatolt videókat, ajánlom figyelmetekbe, próbáljátok ezeket elvégezni. Továbbra is javaslom az állandó feladatokat (futások, erősítés, biciklizés…), a gerinctornát és NETFIT feladatait.

Just Dance sorozat – zenés, táncos testmozgás (ebből még sokfélét találtok…)

2020-as: https://www.youtube.com/watch?v=ml8t-toRMwc

2015-ös Macarena (6-osok!!): https://www.youtube.com/watch?v=SWHS4HsgnUk

2018-as Blue…: https://www.youtube.com/watch?v=AFIqSaZM2D0

 

Erősítés nem csak karatésoknak:

https://www.youtube.com/watch?v=xzdAcEE-Vss

 

Kézisúlyzós gyakorlatok A kézisúlyzót 0,5-1,5 literes vízzel töltött műanyag palackkal is helyettesítheted. Az ismétlésszámot igazíthatod a Te erőnlétedhez…

  1. Fekve nyomás vízszintes padon kézisúlyzóval 12x

Vállból nyomás kézisúlyzóval 10x

Egykezes evezés karonként 10x

  1. Vállvonogatás 15x

Tricepsz nyújtás 15x

  1. Bicepsz állva váltott karral 12x

Oldalemelés 12x

Lórúgás 12x

  1. Hasprés oldalra 20x

Lábemelés egyenes padon 15x

Kézisúlyzós otthonra

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nyújtások:

https://www.youtube.com/watch?v=_liY24EXBs4

 

6.a Testnevelés 2020. április 27-30.

Kedves Gyerekek!

Az állandó gyakorlatokat már nem sorolom fel, gondolom, úgyis kívülről fújjátok azokat, leírásukat az előző órák anyagánál megtaláljátok. Továbbra is küldhettek videót, képet, véleményt, beszámolót, ötleteket a digioktataslacur@gmail.com címre.

„Az erő legyen veletek!”

Üdv. Vén László

A csatolt videókat, ajánlom figyelmetekbe, próbáljátok ezeket elvégezni. Továbbra is javaslom az állandó feladatokat, a gerinctornát és NETFIT feladatait. A sportágak közül a floorball elméletével ismerkedjetek egy kicsit.

Bemelegítés, teljes test erősítése, nyújtás:

https://www.youtube.com/watch?v=G-wbtsTB3gU

Különleges teljes testgyakorlatok, zenével, táncosan. INKÁBB LÁNYOKNAK:

https://www.youtube.com/watch?v=49v2KKnM-Fk

Dinamikus gyakorlatok teljes testre, ELÉG HÚZÓS:

https://www.youtube.com/watch?v=fdwYtN9XC-Y

Floorball elmélet: A floorball vagy teremhoki néha megjelenik a tesiórán, persze leegyszerűsítve. Most nézzétek meg a floorball szabályokat, a floorballpályát, és néhány érdekességet is…

A sportágról, szabályokról, pályáról: https://index.hu/sport/alapvonal/2008/12/23/mi_az_a_floorball_es_mire_jo_/

https://www.debsport.com/mi-az-floorball/

Best of floorball:

https://www.youtube.com/watch?v=eBCEDeOki0A

https://www.youtube.com/watch?v=6Thy6-kPj3Q

 

———————————————————————————

 

Hajrá Srácok!

Egy kis edzés! :) Mindent bele!

Ez most a lányoknak jobban fog tetszeni, de a fiúk is nyugodtan kipróbálhatják!

https://www.youtube.com/watch?v=VHyGqsPOUHs

 

6.a Testnevelés 2020. április 20-24.

Kedves Gyerekek!

Kérném, hogy ha van kedvetek, leírhatjátok, levideózhatjátok a végrehajtást, esetleg felmérést is végezhettek, s azt elküldhetitek nekem. Írhattok véleményt, kommentet, beszámolót is. Sőt ti is küldhettek ötleteket, gyakorlatokat, feladatokat, játékokat. A következő címre: digioktataslacur@gmail.com

 „Az erő legyen veletek!”

Üdv. Vén László

Csatolok olyan videókat, melyeket bemelegítésként, erősítésként, nyújtásként is lehet végezni. Továbbra is javaslom az állandó feladatokat és a gerinctornát. A NETFIT feladataival is próbálkozhattok. A sportágak közül a röplabda elméletével ismerkedjetek egy kicsit.

Bemelegítés:

https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=e-D02jSDwWU&feature=emb_logo

Otthoni has-és törzserősítés:

https://www.youtube.com/watch?v=7IJPt7yCukU

Dinamikus gyakorlatok teljes testre:

https://www.youtube.com/watch?v=Z4ziWoCuf5g&feature=emb_logo

Nyújtások:

https://www.youtube.com/watch?v=lcg9xFMfV_4

Tartásjavító feladatok, gerinctorna:

Az interneten: https://www.youtube.com/watch?v=2BlHSkU2omg&feature=youtu.be

NETFIT: javaslom gyakorolni, ehhez:

hanganyagok: http://www.mdsz.hu/netfit/mediatar/hang/

videók: https://www.youtube.com/playlist?list=PLKyPWKgLMopTMeWfIbknW7tzn0mnFqZjD

 

Röplabda elmélet: Nézzétek át a röplabda szabályokat, rajzoljátok le egy lapra a röpipályát, írjátok be a vonalak nevét, a posztok nevét. És a lapot őrizzétek meg. Csatoltam kis kedvcsinálót is…

A sportágról, szabályokról, pályáról: https://hu.wikipedia.org/wiki/R%C3%B6plabda

érdekesség: https://zanza.tv/testneveles-es-sport/sportagi-ismeretek/roplabdazas

https://prezi.com/oumbssgkat0c/roplabda-erdekessegek/

Best of röpi:

https://www.youtube.com/watch?v=ZyIOarNAONk

https://www.youtube.com/watch?v=e2UwVAowvIE

https://www.youtube.com/watch?v=4RQZybc0BCE

Állandó feladatok: Bemelegítés mindig kell: járás-futás feladatokkal, gimnasztika – nyak, váll, kar, törzs, csipő, láb gyakorlatok – nyújtások, lazítások, körzések, emelések, lendítések, hajlítások, húzások, döntések…

kerékpározás

futások egyenletes tempóban, variálva tempóváltással – séta, kocogás, gyors futás, növelve a távot, időt

fekvőtámaszban karhajlítás-nyújtások, felülések, lebegőülés, lábemelés függésben, törzsemelések, 4, 8 ütemű fekvőtámaszok, húzódzkodás…

————————————————————————————————————

 

 

Kedves Gyerekek!

Legyetek szívesek megtanulni ezt a gyakorlatsort lépésenként! Csak ügyesen! :)

https://www.youtube.com/watch?v=0IDtGWF1bqE

——————————————————————————-

6.a Testnevelés 2020. április 6-8., 15-17.

Kedves Gyerekek!

Kérném, hogy ha van kedvetek, leírhatjátok, levideózhatjátok a végrehajtást, esetleg felmérést is végezhettek, s azt elküldhetitek nekem. Írhattok véleményt, kommentet, beszámolót is. Sőt ti is küldhettek ötleteket, gyakorlatokat, feladatokat, játékokat. A következő címre: digioktataslacur@gmail.com

„Az erő legyen veletek!”

Üdv. Vén László

 

Csatolok olyan videókat, melyeket bemelegítésként, erősítésként, nyújtásként is lehet végezni. Külön a lányoknak és a fiúknak is javaslok feladatokat, persze elvégezhetitek a másik nem gyakorlatait is. Próbáljátok ki őket!

Továbbra is javaslom az állandó feladatokat és a gerinctornát.

Becsatoltam a NETFIT feladatait is, ezekkel is próbálkozhattok.

A sportágak közül a labdarúgás elméletével ismerkedjetek egy kicsit.

 

Lányoknak: https://www.youtube.com/watch?v=_A2R8n1K-as

https://www.youtube.com/watch?v=HF9JdmftV1U

https://www.youtube.com/watch?v=WX8Xoa7VAvg

Fiúknak: https://www.youtube.com/watch?v=Kq-y6wDM0NU

https://www.youtube.com/watch?v=Wl0k0T6MPzI

https://www.youtube.com/watch?v=PSj_U9EuD_0

 

Állandó feladatok:Bemelegítés mindig kell: járás-futás feladatokkal, gimnasztika – nyak, váll, kar, törzs, csipő, láb gyakorlatok – nyújtások, lazítások, körzések, emelések, lendítések, hajlítások, húzások, döntések…

kerékpározás

futások egyenletes tempóban, variálva tempóváltással – séta, kocogás, gyors futás, növelve a távot, időt

fekvőtámaszban karhajlítás-nyújtások, felülések, lebegőülés, lábemelés függésben, törzsemelések, 4, 8 ütemű fekvőtámaszok, húzódzkodás…

Tartásjavító feladatok, gerinctorna:

Az interneten: https://www.youtube.com/watch?v=2BlHSkU2omg&feature=youtu.be

 

NETFIT: javaslom gyakorolni, ehhez:

hanganyagok: http://www.mdsz.hu/netfit/mediatar/hang/

videók: https://www.youtube.com/playlist?list=PLKyPWKgLMopTMeWfIbknW7tzn0mnFqZjD

 

Labdarúgás elmélet: Nézzétek át a labdarúgás szabályokat, rajzoljátok le egy lapraa focipályát, írjátok be a vonalak nevét, a posztok nevét. És a lapot őrizzétek meg. Csatoltam kis kedvcsinálót is…

A sportágról, szabályokról, pályáról: https://hu.wikipedia.org/wiki/Labdar%C3%BAg%C3%A1s

érdekesség: https://zanza.tv/testneveles-es-sport/sportagi-ismeretek/labdarugas

Puskás Ferenc – Pillanatok a leghíresebb magyar játékosról: https://www.youtube.com/watch?v=2Uz_Hj9MGYE

Király Gábor – Hazánk egyik legjobb kapusa a közelmúltból:https://www.youtube.com/watch?v=M8cXUBo2Cds

Best of foci – ismeretlenektől: https://www.youtube.com/watch?v=jfMyRNv2ShM

 

Testnevelés 2020. március 30-április 3.

Kedves Gyerekek!

Kérném, hogy ha van kedvetek, leírhatjátok, levideózhatjátok a végrehajtást, esetleg felmérést is végezhettek, s azt elküldhetitek nekem. Írhattok véleményt, kommentet, beszámolót is. Sőt ti is küldhettek ötleteket, gyakorlatokat, feladatokat, játékokat. A következő címre: digioktataslacur@gmail.com

„Az erő legyen veletek!”

Üdv. Vén László

 

Feladatok:A hét első felére rossz időt jósolnak. Írok néhány lehetőséget a benti időtöltésre és a kintire is…

Állandó feladatok:Bemelegítés mindig kell: járás-futás feladatokkal, gimnasztika – nyak, váll, kar, törzs, csipő, láb gyakorlatok – nyújtások, lazítások, körzések, emelések, lendítések, hajlítások, húzások, döntések…

kerékpározás

futásokegyenletes tempóban, variálva tempóváltással – séta, kocogás, gyors futás, növelve a távot, időt

fekvőtámaszban karhajlítás-nyújtások, felülések, lebegőülés, lábemelés függésben, törzsemelések, 4, 8 ütemű fekvőtámaszok, húzódzkodás…

Tartásjavító feladatok, gerinctorna: Ezt már csináltuk tesiken, javaslom beépíteni az állandó gyakorlatokhoz.

Az interneten: https://www.youtube.com/watch?v=2BlHSkU2omg&feature=youtu.be

Kosárlabda elmélet: Nézzétek át a kézilabda szabályokat, rajzoljátok le egy lapraa kosárlabda pályát, írjátok be a vonalak nevét, a posztok nevét. És a lapot őrizzétek meg. Csatoltam kis kedvcsinálót is…

A sportágról, szabályokról, pályáról: https://www.freesportparks.hu/kosarlabda

érdekesség:https://zanza.tv/testneveles-es-sport/sportagi-ismeretek/kosarlabdazas

A világ legjobb kosaras showműsora – Harlem Globetrotters: https://www.youtube.com/watch?v=_tcyynrp3Us

A világ legjobb kosarasa volt – Michael Jordan:https://www.youtube.com/watch?v=IgLsA3gSLGU

 

Benti egyéb játék, feladat:

Célbadobni kukába, vödörbe különböző távolságról, testhelyzetből.

Szlalomozni tusfürdők, öblítősflakonok, ásványvizek között

Tekézni is lehet ugyanezekkel, egy kis labda gurításával eldönteni őket

Átbújás, kúszás szék, asztal alatt – négykézláb, hason, háton…

Egyensúlyozás földre rakott kötélen, slagon…

Ugróiskola leragasztva ragasztószalaggal, lerajzolva – és felette futások, szökdelések

 

 Testnevelés 2020. március 23-27.

Kedves Gyerekek!

Kérném, hogy ha van kedvetek, leírhatjátok, levideózhatjátok a végrehajtást, esetleg felmérést is végezhettek, s azt elküldhetitek nekem. Írhattok véleményt, kommentet, beszámolót is. Sőt ti is küldhettek ötleteket, gyakorlatokat, feladatokat, játékokat. A következő címre: digioktataslacur@gmail.com

 „Az erő legyen veletek!”

Üdv. Vén László

 

Feladatok: ebből amit az időjárás enged…

Állandó feladatok: Bemelegítés mindig kell: járás-futás feladatokkal, gimnasztika – nyak, váll, kar, törzs, csipő, láb gyakorlatok – nyújtások, lazítások, körzések, emelések, lendítések, hajlítások, húzások, döntések…

futások egyenletes tempóban, variálva tempóváltással – séta, kocogás, gyors futás, növelve a távot, időt

fekvőtámaszban karhajlítás-nyújtások, felülések, lebegőülés, lábemelés függésben, törzsemelések, 4, 8 ütemű fekvőtámaszok, húzódzkodás…

Havas feladatok: A hét első felére havazást ígérnek a meteorológusok. Ha ez így lesz érdemes kihasználni: hóemberépítés, hógolyózás, célbadobások, dobás távolságra, szánkózás, hólapátolás, söprögetés

Kézilabda elmélet: Nézzétek át a kézilabda szabályokat, rajzoljátok le egy lapra kézilabda pályát, írjátok be a vonalak nevét, a posztok nevét. És a lapot őrizzétek meg. Csatoltam kis kedvcsinálót is…

szabályokhoz: https://hu.wikipedia.org/wiki/K%C3%A9zilabda

érdekesség:https://www.sport1tv.hu/sztori/89193/ime-a-levego-ura-kezilabdaban/

https://www.youtube.com/watch?v=6EIZWiAU5wo

64 ütemű gyakorlatfűzér: Javaslom soronként gyakorolni, majd összekötve. Idetettem a leírását, próbáljátok értelmezni. Annyit gyakoroltuk órákon, hogy szerintem menni fog. Végezzétek zenére is. Ehhez ideteszem annak a számnak (Dire Straits: Money for nothing) a linkjét, amire nekem kellett bemutatni régen. Persze az általatok választott zenére is végezhetitek. https://www.youtube.com/watch?v=wTP2RUD_cL0

 

64 ütemű gyakorlatfűzér

Kiinduló helyzet: alapállás

1. gyakorlatsor:

1-3. ütem: szökdelés 3x

4. ütem: ugrás terpeszállásba karlendítéssel oldalsó középtartásba

5-7. ütem: karkörzés a test előtt lefele 3x

8. ütem: karlendítés oldalsó középtartásba.

 

2. gyakorlatsor:

1-2. ütem: karhajlítás mellhez könyökhúzással hátra 2x

3-4. ütem: karnyújtás oldalsó középtartásba karhúzással hátra 2x

5. ütem: törzsfordítás balra karlendítéssel bal oldalsó középtartásba

6. ütem: az 5. ütem ellenkezőleg

7. ütem: törzsfordítás előre karlendítéssel magastartásba

8. ütem: karleengedés mélytartásba.

 

3. gyakorlatsor:

1. ütem: törzshajlítás előre bokaérintéssel

2. ütem: törzshajlítás előre talajérintéssel

3. ütem: törzshajlítás előre bal bokaérintéssel

4. ütem: törzshajlítás előre jobb bokaérintéssel

5. ütem: ugrás szögállásba (lábak zárása) törzshajlítással hátra és karlendítés oldalsó középtartásba

6. ütem: törzshajlítás hátra karlendítéssel magastartásba

7. ütem: törzshajlítás hátra és karlendítés oldalsó középtartásba

8. ütem: törzsnyújtás karleengedéssel alapállásba.

 

4. gyakorlatsor:

1. ütem: bal láblendítés balra jobb lebegőállásba karlendítéssel oldalsó középtartásba

2. ütem: lépés bal támadóállásba karkeresztezéssel a test előtt

3. ütem: bal láblendítés balra jobb lebegőállásba karlendítéssel oldalsó középtartásba

4. ütem: bal lábleengedés szögállásba

5. ütem: az 1-4. ütem ellenkezőleg.

 

5. gyakorlatsor:

1. ütem: ugrás terpeszállásba törzsdöntéssel előre

2. ütem: törzsfordítás balra

3. ütem: törzsfordítás jobbra

4. ütem: törzsemelés szögállásba törzsfordítással előre

5. ütem: törzshajlítás balra karlendítéssel S tartásba

6. ütem: törzshajlítás jobbra karlendítéssel S tartásba

7. ütem: ugrás guggolótámaszba

8. ütem: ereszkedés nyújtott ülésbe.

 

6. gyakorlatsor:

1. ütem: térdhajlítás hajlított ülésbe

2. ütem: térdnyújtás

3. ütem: lábemelés

4. ütem: lábleengedés

5. ütem: lábemelés lábterpesztéssel

6. ütem: lábleengedés lábzárással

7-8. ütem: lábcsúsztatás balra hasonfekvésbe.

 

7. gyakorlatsor:

1. ütem: ugrás guggolótámaszba

2. ütem: ugrás fekvőtámaszba

3. ütem: csípőemelés

4. ütem: csípőleengedés fekvőtámaszba

5. ütem: karhajlítás

6. ütem: karnyújtás

7. ütem: ugrás guggolótámaszba

8. ütem: ugrás terpeszállásba karlendítéssel oldalsó középtartásba.

 

8. gyakorlatsor:

1. ütem: ugrás jobb guggolótámaszba 90 fokos fordulattal balra és bal lábnyújtás hátra

2-3. ütem: lábtartáscsere 2x

4. ütem: ugrás terpeszállásba 90 fokos fordulattal jobbra karlendítéssel oldalsó középtartásba

5. ütem: ugrás bal guggolótámaszba 90 fokos fordulattal jobbra és jobb lábnyújtás hátra

6-7. ütem: lábtartáscsere 2x

8. ütem: ugrás terpeszállásba 90 fokos fordulattal balra és karleengedés mélytartásba.

 

Testnevelés 2020.03.16-20.

Kedves Gyerekek!

Különleges, nem mindennapi helyzetben vagyunk. Most és a következő hetekben nagy szerep hárul rátok abban, hogy a hirtelen jött otthonlétet ne szabadságnak, vakációnak, fogjátok fel, hanem egy másfajta tanulásnak, hasznos időtöltésnek.

Szeretném, ha igyekeznétek napi rendszerességgel valamilyen testmozgást végezni, legalább naponta 45 percet. Ez természetesen lehet a Ti általatok kiválasztott, megálmodott mozgásforma. De célszerű lenne az én általam közzétett gyakorlatokat is végezni.

Mindezt azért kérem, hogy az állóképességetek, erőtök, ügyességetek, a szervezetetek védekezőképessége fejlődjön, s persze kimozduljatok a gép, a TV és a könyvek elöl.

Terveim szerint az alap, állandóan végzendő feladatok mellett igyekszem érdekességekkel, izgalmasabb gyakorlatokkal, játékokkal ellátni benneteket. Sajnos a csapatos és csoportos feladatvégzés, versengés, mérkőzés most nem jöhetnek szóba. Elsősorban egyéni vagy a tesóval, szülővel együtt végezhető feladatokra készüljetek.

Kérném, hogy ha van kedvetek, leírhatjátok, levideózhatjátok a végrehajtást, esetleg felmérést is végezhettek, s azt elküldhetitek nekem. Írhattok véleményt, kommentet, beszámolót is. Sőt ti is küldhettek ötleteket, gyakorlatokat, feladatokat, játékokat. A következő címre: digioktataslacur@gmail.com

Rajtatok múlik, hogy az „otthoni tesiórákon” milyen aktívak lesztek, miből mennyit és milyen minőséggel kedvvel hajtotok végre.

„Az erő legyen veletek!”

Üdv. Vén László

Állandó feladat:

  • Bemelegítés mindig kell: járás-futás feladatokkal, gimnasztika – nyak, váll, kar, törzs, csipő, láb gyakorlatok – nyújtások, lazítások, körzések, emelések, lendítések, hajlítások, húzások, döntések…
  • futások egyenletes tempóban, variálva tempóváltással – séta, kocogás, gyors futás, növelve a távot, időt
  • fekvőtámaszban karhajlítás-nyújtások, felülések, lebegőülés, lábemelés függésben, törzsemelések, 4, 8 ütemű fekvőtámaszok

Plusz feladat:

Kerékpározás szabadon

Kerékpározás ügyességi feladatok, akadálypálya – szlalom, megállás, elindulás, egykezes vezetés, szállítás – lerakás, labdavezetés, dobás…

Az alábbi internetes oldalakon találtok érdekességeket:

https://kresz-suli.hu/kresz-meg-az/kerekparos-ugyessegi-feladatok.html

www.youtube.com/watch?v=yBv1_gPtKe8

 Posted by at 10:33